| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 夏威夷果 | 克 | 381千卡 | 719千卡 | ||
| 开心果 | 克 | 259千卡 | 562千卡 | ||
| 总量 | 276克 | 坚果奶昔热量/卡路里798千卡 | |||
 热量798千卡,相当于修筑围墙133分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好所需食材
2、夏威夷果和开心果去外壳，牛油果对半切开
3、将夏威夷果、开心果、去皮的香蕉和牛油果一起放破壁机杯中
4、牛奶倒入破壁机杯中
5、破壁机接通电源，选择研磨功能，启动
6、50秒完成坚果奶昔的制作
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、清热、解酒毒等功效；可与国光苹果、苹果、牛奶搭配；与香芋、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
夏威夷果的热量719千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保健、美容、美容护肤等功效；
开心果的热量562千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有减肥、祛压降脂、润肠通便等功效；
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