| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 96克 | 蒜蒸玉米蚌热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡,相当于水中柔软体操81分钟消耗的热量240 | |||||
1、材料详细…选10只大小差不多的玉米蚌。
2、配料详细…如图。
3、蒜蓉里加入适量的胡椒粉，酱油和盐搅拌均匀待用。
4、把玉米蚌用刀打开清洗干净，摆盘。
5、放入粉丝和蒜蓉，上锅蒸7分钟，然后关火炆3分钟。
6、打开锅盖，把葱花和辣椒放在粉丝上（如图），烧开滚油，淋到每一个蚌中。
7、最后加入少许的酱油即可。
8、成品欣赏…
9、成品欣赏…
10、成品欣赏…
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、健脾、明目等功效；可与菠菜搭配；
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