| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 716克 | 蝴蝶饺子热量/卡路里1752千卡 | |||
 热量1752千卡,相当于开飞机876分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好需要的材料。
2、面片像图这样折起来。
3、把面皮翻过来，不用太多。
4、提起下边的两个角和前面的角捏在一起。
5、把边捏起来。
6、成这个样子！
7、再把下面和中间捏合。
8、两边捏出花边。
9、再把两侧的面皮翻上来。
10、上蒸锅大火蒸十分钟或者用煎锅也行。
11、?
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有和血、养阴补虚、健脾等功效；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有滋阴、润燥、补肾气等功效；可与大蒜、小白菜、芸豆搭配；与鸭梨、杏仁、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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