| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 笋干 | 克 | 110千卡 | 275千卡 | ||
| 总量 | 40克 | 笋干烧望潮热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于扎马步28分钟消耗的热量240 | |||||
1、食材：望潮（已洗净）、笋干（已泡发清洗）、姜片
2、烧锅倒油烧热，下入已洗净的望潮，搁入姜片、加适量的料酒。
3、翻炒翻炒。
4、接着，合入已清洗好的笋干翻炒一下。
5、然后，加适量的生抽。
6、加适量的白糖。
7、加适量的盐。
8、调味煮开。
9、最后，煮至汤汁差不多了，即成
笋干的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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