| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 西兰花米粥热量/卡路里247千卡 | |||
 热量247千卡,相当于穿衣服124分钟消耗的热量120 | |||||
1、西兰花用水焯熟，大米煮熟
2、将西兰花，大米和水放入料理机中，选择酱料键运行至结束
3、倒出即可
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、减肥等功效；可与墨鱼、平菇、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、提高免疫力、帮助消化等功效；可与胡萝卜、红薯、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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