| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 咸肉 | 克 | 195千卡 | 390千卡 | ||
| 秀珍菇 | 克 | 38千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 170克 | 咸肉秀珍菇煮长瓜热量/卡路里233千卡 | |||
 热量233千卡,相当于拉伸运动93分钟消耗的热量150 | |||||
1、食材：长瓜、咸肉（已切）、秀珍菇（已清洗）
2、将长瓜去皮清洗一下。
3、放在案板上切成片。
4、烧锅倒油烧热，下入已切好的咸肉和长瓜翻炒翻炒。
5、接着，加适量的清水煮开。
6、然后，合入已清洗好的秀珍菇翻动一下煮开。
7、最后，加适量的盐。
8、调味翻匀，即成。
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、润肠胃、滋肝阴等功效；可与大白菜、鸡蛋、枇杷搭配；与红螺、杏仁、牛排相克，同食可能会引起不适；
秀珍菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有补充能量、安神除烦等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
