| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 芥蓝菜炒瘦肉热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡,相当于坐飞机269分钟消耗的热量60 | |||||
1、芥篮洗净切断。
2、红椒切块备用。
3、瘦肉切成薄片，加入淀粉，腌制半小时。
4、锅里下油烧热，加入芥篮菜，盐，翻炒5分钟至菜叶变软熟透，盛出。
5、锅里重新下油烧热，加入瘦肉，盐，翻炒一分钟，再加入红椒，淋少许清水勾芡，继续翻炒2分钟至熟。
6、把炒好的瘦肉放到芥菜上既可。
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、润燥、补虚等功效；可与卷心菜、魔芋、蕨菜搭配；与甘草、甲鱼、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
