| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香肠 | 克 | 381千卡 | 508千卡 | ||
| 糯米饭 | 克 | 275千卡 | 97千卡 | ||
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | ||
| 总量 | 750克 | 香肠糯米烧卖热量/卡路里1720千卡 | |||
 热量1720千卡,相当于操作573分钟消耗的热量180 | |||||
1、食材：香肠、糯米饭、馄饨皮
2、将香肠放在案板上切碎。
3、烧锅倒油烧热，下入切好的香肠翻炒翻炒。
4、接着，将糯米饭倒入大碗中，合入炒好的香肠，加适量的生抽。
5、加适量的盐。
6、调味拌匀。
7、然后，取馄饨皮搁入拌好的香肠糯米饭，根据自己的手法包好，微微露出馅儿即可。
8、最后，放入蒸锅中，上汽后蒸十分钟。
9、开盖取出。
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、健脾养胃、补中益气等功效；
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肺补肾、养心、除热等功效；
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