| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 澄粉 | 克 | 94千卡 | 312千卡 | ||
| 粘米粉 | 克 | 146千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜泥 | 克 | 43千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 南瓜糯米金元宝热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡,相当于抹水泥94分钟消耗的热量180 | |||||
1、把所有粉类混合。
2、中小火用不粘锅炒熟，炒至微黄色就好了。
3、加入白糖。
4、加入玉米油。
5、加入南瓜泥和适量的水。
6、做成一个三光面团，静置一会儿。
7、取适量的面团，按进元宝模子里，在倒扣出来。
8、摆盘就可以上桌了。
9、好吃又好看。
10、是不是有点炫富的赶脚。
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑、祛脂降压、通便等功效；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止渴、益精强志、聪耳明目等功效；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、护肝、防癌治癌等功效；可与火腿、虾皮、排骨搭配；与基围虾、芹菜、海虾相克，同食可能会引起不适；
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