| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 玉米烙热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于单板滑雪44分钟消耗的热量378 | |||||
1、新鲜玉米剥好 倒开水里煮一两分钟煮熟 沥干水捞出
2、碗里加入适量玉米淀粉 加到可以有助于把玉米捏成饼型为止 如果太干 可以适量加点水 粉多一点没关系的 一样好吃
3、热锅下油 把玉米团倒进锅里 用铲子或者手或者勺子把玉米面团压成饼状 小火煎两三分钟
4、等饼成型了 再翻一面 煎4.5分钟至两面金黄即可
5、成品 出锅 切片 按个人喜好撒上白糖 或者芝麻即可享用??
6、成品 玉米的香甜 加淀粉的酥脆 口感非常好！这个点心相对来说也是高纤维低脂肪 很健康！??
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、软化血管、预防高血压等功效；可与豇豆、花菜、山药搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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