| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 457克 | 咖喱鸡饭热量/卡路里676千卡 | |||
 热量676千卡,相当于林业工作84分钟消耗的热量480 | |||||
1、洋葱切小粒炒香
2、鸡块炒变色
3、胡萝卜不容易熟，切小块放入，和鸡块一起翻炒
4、土豆切大块过水，加入翻炒
5、放入盐
6、加多点水
7、土豆熟了后放这个牌子的咖喱
8、我做得五人份，放了一盒，小火防止糊锅，等融化了就可以出锅了
9、装一碗米饭
10、倒着放入盘中
11、浇上咖喱
12、真香呀
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、补虚填精、温中益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、解毒生津、利尿等功效；可与菠菜、草鱼、卷心菜搭配；与杏、茼蒿、醋相克，同食可能会引起不适；
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