| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 南瓜大馒头热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡,相当于乐队演奏11分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜洗净切条上锅蒸20分钟
2、把蒸好凉凉的南瓜放进面里酵母一起发面
3、我是昨天晚上发的面今天早上蒸的
4、然后揉面，醒半小时上锅蒸20分钟
5、闭火后五分钟后打开
6、很软哦
7、在配一碗蛋花紫菜汤早餐美美哒
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血压、解毒杀虫等功效；可与猪肉、枣、红豆搭配；与鸡肉、小白菜、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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