| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 372克 | 虾仁荷兰豆热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡,相当于攀岩13分钟消耗的热量660 | |||||
1、虾仁剥皮去虾线，洗干净
2、荷兰豆择去两边的长丝，洗净，用盐水加少量的油焯一下（加淡盐水和少量的油能够保持荷兰豆的清翠哦），控干水
3、锅内放少许油，炒香姜片和蒜末，下虾仁，
4、.加葱花加料酒加盐，炒到虾仁变色
5、倒入焯过的荷兰豆，快速翻炒，起锅
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、增强性功能、补肾壮阳等功效；可与龙须菜、葡萄、豌豆搭配；与番茄、山药、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、防癌、大便秘结等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
