| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 170千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 蔬菜玉米糊热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡,相当于滑水28分钟消耗的热量360 | |||||
1、玉米面放入小碗，油菜清洗干净。
2、油菜切成碎末。
3、玉米面调成玉米糊。
4、锅内水开后，逐步的倒入玉米糊，一边倒一边搅拌。
5、2分钟后放入油菜碎搅拌。
6、放入油菜碎后在煮1分钟加入盐和鸡精即可。
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防肠癌、美容、美容养颜等功效；可与苦瓜、蒜末、蒜蓉辣酱搭配；与螺、生蚝、蚝干相克，同食可能会引起不适；
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