南瓜粥的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、治疗高血压、清热解毒等功效；可与虾皮、猪肉、墨鱼搭配；与黄鳝、鲣鱼、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、滋阴等功效；可与红糖、大豆、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾补肺、白带多、预防糖尿病等功效；可与芡实、面条、玉米面搭配；与荞麦米、碱性食物、藻类相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、壮气提神、止汗等功效；可与鸭肉、香瓜、莲藕搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；