| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜心 | 克 | 95千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 蒜蓉炒菜心热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡,相当于走路15分钟消耗的热量390 | |||||
1、菜心洗干净和切碎蒜蓉代用。
2、热锅热油放入蒜蓉炒出香味。
3、蒜蓉炒出香味然后放入菜心炒。
4、菜心炒断生，放入盐扮匀再炒一分钟就Ok了。
5、绿油油的菜心炒好了。装盘准备开饭。
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、促消化、预防贫血等功效；可与香菇、粳米、鸡肉搭配；与山药、南瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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