| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 592克 | 豆浆米糊炖南瓜热量/卡路里368千卡 | |||
 热量368千卡,相当于棒球74分钟消耗的热量300 | |||||
1、将百合干用水泡后，南瓜切小块，用刀将玉米粒切下备用。锅内放少量油，少量陈皮，最后将南瓜和玉米粒放入锅内翻炒加少量水，待玉米粒熟后加豆浆糊熬煮
2、剩余的豆浆糊（黄豆，豌豆，绿豆，红豆，大枣，薏米适量装满一量杯，干豆制浆），差不多1碗
3、做成的样子，放入豆浆糊后，要一直在旁，时不时翻下以免糊底
4、做成的样子，说口味，没有第一次做的好吃（南瓜豆浆糊），但我还是吃了2碗多（当菜当饭）调料除了陈皮和盐，没有其他的，找原因，所以想要做的适当增加调料，多些油，想必会好些。为什么我的百合干泡后是这样子的，是真的还是假的？
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、治疗高血压、通便等功效；可与燕麦、墨鱼、绿豆搭配；与鲣鱼、黄鳝、明虾相克，同食可能会引起不适；
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热防暑、预防高血压、补虚等功效；可与莲子、胡萝卜、核桃搭配；与鹌鹑蛋、桔子、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、延缓衰老等功效；可与酸奶、小麦、烤肉搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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