| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 冰糖南瓜银耳羹热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡,相当于有氧操9分钟消耗的热量280 | |||||
1、南瓜切小块
2、银耳用凉水浸泡10分钟后撕开成小块
3、准备冰糖
4、南瓜和银耳一同倒入炒锅，大火煮开后改中小火熬40分钟左右，直到南瓜熬碎，银耳糯糯的
5、这样熬出的汤才好喝，放入冰糖后至冰糖溶化
6、熬好后放入泡好的枸杞子即可
7、南瓜银耳羹，香甜怡人
8、来一碗吧
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、预防高血压、保护胃粘膜等功效；可与红豆、枣、糙米搭配；与鲣鱼、西红柿、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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