| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 644克 | 黄小米红薯粥热量/卡路里1511千卡 | |||
 热量1511千卡,相当于劈叉604分钟消耗的热量150 | |||||
1、糯米提前洗干净浸泡一晚上，不赶时间的可以不用浸泡，我浸泡是因为第二天要赶时间吃完粥上班，浸泡可以缩短一点煲粥的时间，(糯米我不是在外面买的，是妈妈种好晒干脱掉稻壳给我的)
2、浸泡好的糯米放进电饭煲后，再放1500ml的热开水，按住煮饭键开始煲，第一次煮开后调保温键焖5分钟，5分钟后继续按煮饭键继续煮开，然后按保温键5分钟，(这个步骤我没有拍图片)
3、此刻我们可以把番薯切粒
4、糯米焖好后这时可以把黄小米放进电饭煲煮开，再焖5分钟（也是忘记拍图片）
5、黄小米焖好后可以把一块冰糖和红薯放进电饭煲煮开，焖5分钟，再煮开焖5分钟
6、焖好后我们就可以开动啦！吃完早餐就开始奋斗了！！！新的一天开始了！！！
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补血、健脾暖胃等功效；可与乌鸡、鸭肉、兔肉搭配；与鸡肉、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、抗衰老等功效；可与猪小排、芹菜、大米搭配；与青蟹、鸡胸脯肉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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