| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 27千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 木耳焖鱼热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于循环训练3分钟消耗的热量480 | |||||
1、鱼洗净，切块，放盐、油、料酒、酱油拌均腌制8分钟；
2、木耳清水泡发；木耳洗净，捞出沥干水；PS：大个木耳需要切小。
3、热锅，倒油，小火煎鱼块；微黄翻转另外一面继续煎至二面微黄即可；
4、热锅，倒油，爆炒木耳；
5、加入生菜翻炒；煎好的鱼块，酱油、盐炒均匀
6、放葱炒均即可。
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、促进消化、增进食欲等功效；可与海带、鸡蛋、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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