| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄桃 | 克 | 406千卡 | 54千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 851克 | 黄桃牛奶煮米饭热量/卡路里521千卡 | |||
 热量521千卡,相当于骑马65分钟消耗的热量480 | |||||
1、将黄桃罐头切丁待用
2、把凉米饭和黄桃放到一个小碗里 拌匀
3、再将牛奶倒入碗中 静置一小会 让牛奶的香甜进入米饭和水果
4、一起倒入奶锅加热至快沸腾即可
黄桃的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、降血糖、抗自由基等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、益精强志、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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