| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 总量 | 624克 | 胡萝卜包菜拌面热量/卡路里837千卡 | |||
 热量837千卡,相当于写作业465分钟消耗的热量108 | |||||
1、主材准备好
2、包菜、胡萝卜切细丝
3、面条入开水中煮熟
4、捞出，过两遍凉水防粘连
5、炒锅中倒少许油，油热后，将包菜丝、胡萝卜丝入锅中翻炒几下，加入少许盐继续翻炒
6、加入少许酱油，想要颜色清爽，可以不加酱油，混合均匀后关火
7、黄瓜纵分两半，再切成厚约3毫米的半圆片
8、将黄瓜片摆盘中呈水波状，再依次将面条摆成帆船状，包菜胡萝卜做成船帆上的装饰
9、祝每个人在生活和事业上都一帆风顺
10、来看看普通版的拌面
11、一起来做简单好吃的拌面吧
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、预防感冒等功效；可与猪肉、西红柿、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、利尿、解毒生津等功效；可与香菇、西瓜、草鱼搭配；与苹果、柠檬、西红柿相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有改善贫血、润肺补肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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