| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯隔夜燕麦粥热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于打拳击14分钟消耗的热量720 | |||||
1、紫薯蒸熟去皮
2、将紫薯，酸奶，水置入料理机中，选择果蔬汁键运行至结束
3、燕麦和紫薯奶昔倒进碗里搅拌均匀
4、保鲜膜密封放入冰箱一整夜，第二天取出摆上水果坚果即可
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、益气力、补虚乏等功效；可与水芹菜、大米、牛奶搭配；与蛋黄、大花蟹 、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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