| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香芋 | 克 | 288千卡 | 81千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 20千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 425克 | 西兰花煮香芋热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡,相当于山地车37分钟消耗的热量498 | |||||
1、食材：香芋（已去皮清洗切开）、西兰花（已清洗）
2、烧锅倒油烧热，下入切好的香芋翻炒翻炒。
3、接着，加适量的清水煮开煮至香芋熟软。
4、然后，合入已清洗好的西兰花翻动一下煮开。
5、最后，加适量的生抽。
6、加适量的盐。
7、调味翻匀，即成。
香芋的热量81千卡（每100克）；具有解毒防癌、促消化、洁齿防龋等功效；可与粳米、牛肉、猪肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、增强免疫力、减肥等功效；可与平菇、西红柿、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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