| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 红皮花生 | 克 | 304千卡 | 298千卡 | ||
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | ||
| 总量 | 343克 | 四红补血粥热量/卡路里1108千卡 | |||
 热量1108千卡,相当于攀岩101分钟消耗的热量660 | |||||
1、将食材备齐。
2、将红豆，红枣，红米和花生洗净，红豆和花生事先用清水浸泡40分钟；
3、红枣洗净，切开两半去除核（去核不上火）备用。
4、将泡好的红豆，红米，花生，红枣倒入电饭锅中，倒入较多的清水，按下按键“煮粥”键即可。
5、关火前调入红糖直到融化即可。
6、一碗简单的四红补血粥就完成了。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、催乳、健美减肥等功效；可与鲤鱼、兔肉、糯米搭配；与羊肝、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
红皮花生的热量298千卡（每100克）；具有滋养调气、润肺化痰、防癌等功效；可与粳米、芹菜、南瓜子搭配；与秋黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养肝明目、开胃益中、健脾养胃等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
