| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 15千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 55克 | 咖喱西兰花土豆热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡,相当于街舞2分钟消耗的热量470 | |||||
1、食材：西兰花（已清洗）、土豆（已清洗去皮切开）、咖喱块
2、烧锅倒油烧热，下入切好的土豆翻炒翻炒。
3、接着，加适量的清水煮开煮至土豆熟软。
4、然后，合入已清洗好的西兰花，搁入咖喱块翻动一下煮开。
5、最后，加适量的生抽。
6、加适量的盐。
7、调味炒匀，即成。
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、清热解渴等功效；可与牛肉、墨鱼、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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