| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 105克 | 土豆咖喱鸡热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于触身式橄榄球5分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备食材，鸡腿，土豆，胡萝卜切块，洋葱切丝
2、冷水下鸡块姜片煮沸捞出冲洗干净
3、炒锅倒油下鸡块爆炒，鸡皮微卷盛出
4、再下土豆翻炒，要不停翻炒至土豆表皮微黄
5、再下胡萝卜和洋葱翻炒出香味即可
6、下鸡块咖喱加水刚刚漫过食材开大火煮沸
7、转中火把土豆煮透，再转大火收汁，撒适量的盐和葱花即可出锅（咖喱饭煮食易粘锅，要不时搅拌一下）
8、我喜欢米饭和菜盛一盘，白米饭配着浓浓的汤汁，粉粉的土豆，我的爱呀
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促进消化、防癌等功效；可与比目鱼、卷心菜、大米搭配；与西红柿、茼蒿、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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