| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 77千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 511克 | 花生南瓜浓汤热量/卡路里990千卡 | |||
 热量990千卡,相当于观鸟396分钟消耗的热量150 | |||||
1、用料：花生30毫升，南瓜350克，50°温开水350克，葱花少许，盐少许
2、将南瓜洗净，连皮带籽放入蒸锅中蒸熟。
3、晾凉至室温。
4、花生放入微波炉叮熟。
5、将南瓜切块，放入料理机杯中。
6、倒入花生，
7、加入温开水。
8、盖好盖子。
9、将料理杯放入机座。
10、选择浓汤功能，启动。
11、搅打结束，关机，取下料理杯，揭盖。
12、倒入杯中。
13、加盐，撒葱花。趁热饮用。
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、滋养调气、抗老化等功效；可与粳米、红枣、毛豆搭配；与螃蟹、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、预防高血压、驱蛔虫等功效；可与红豆、绿豆、燕麦搭配；与海虾、西红柿、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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