私房浓香鸡煲的热量和减肥功效

1、今天买的是三黄鸡，这样做的时候可以缩短时间，肉感更嫩些，实际上也是如此哦，朋友都说口感好，比前几天外面吃的爽多了买回来之后上面的毛毛清洗干净，里面内脏清洗掉，清洗干净血水

2、将整只鸡一分为二，在剁成均匀的块状，稍微大一点哦，剁好之后我用温热水再把浮沫血水清洗干净

3、鸡皮留着等下有用

4、鸡肉放入一个大的容器内；一大勺耗油，两勺料酒，糖一勺，海鲜酱一勺【没有的话耗油就多放一点】少许盐和胡椒粉

5、我去超市随便买了一小瓶，因为很少用到这个，你们也一样，没有必要买大的

6、在放入适量生粉

7、搅拌均匀，让每块鸡肉上面都沾满酱料放冰箱腌制半小时左右，中间翻动几次哦

8、取一个小碗，来调制酱料:两勺蚝油，两勺料酒，半勺糖，一勺淀粉，三勺水

9、生姜切大片

10、蒜剥皮待用

11、买了些嫩姜放在里面提香呢

12、小洋葱去皮，一般大超市有买，网上也有

13、青椒尽量买这种肉厚一点的，就是很大的那种，不容易煮的软踏踏的

14、锅里上油，放入刚刚剩下的鸡皮，小火炒出鸡油，这个不能着急，小火慢慢来，全部炸干就可以捞出来丢掉啦

15、如果油不够的话在上一点油，烧热，放入腌制好的鸡块，半煎炒

16、大约炒五六分钟左右吧，捞出来备用

17、锅里留油，放入少许豆瓣酱干辣椒炒出红油，

18、接着倒入提前调好的酱料烧开

19、放入炒好的鸡块，翻炒匀，让每块都裹上酱汁儿，转很小的火

20、另起一锅，放入少许油，烧热小火放入大蒜生姜片洋葱块爆香

21、接着青椒倒入

22、再就是准备好的青花椒一起炒香呢，没有就不要放，只是我个人很喜欢，超级香

23、最后炒香的香料倒入到炒鸡的锅里面翻炒匀，炒两道三分钟，期间要不停的翻炒，以免糊锅

24、最后放入少许鸡粉，盐就不需要啦腌制的酱料都是很咸的，沿着锅一圈淋入适量白酒，即可出锅啦

25、吃完鸡肉，加入少许高汤，下人自己喜欢吃的蔬菜，鸡煲火锅两不误啊，太爽，我和闺蜜两人看着电视聊着天儿喝着冰啤吃着鸡煲。。哈哈乐哉乐哉。。