脆皮鸡腿的热量和减肥功效

1、鸡腿用牙签戳小洞放适量盐料酒，生抽，姜片盖上保鲜膜腌渍放冰箱一个晚上，时间不够3个小时也可以。

2、土豆切厚片放适量盐腌渍5-10分钟入味。

3、土豆片刷上一层植物油洒上孜然平铺在锡纸上面。

4、腌渍好的鸡腿放土豆片上面。

5、放预热好的烤箱中层220度烤20分钟。

6、烤好的鸡腿刷上一层脆皮汁再放烤箱上层烤20分钟即可。

7、脆皮汁的做法1勺蚝油1勺香醋1勺蜂蜜调制而成哦。

8、烤好的鸡腿

9、洒上葱花香喷喷的。

10、鸡皮特别好吃哦

11、土豆超级美味哦。

12、烤好的鸡腿手撕或者刀切再蘸上辣椒油别提多美了。