| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 5670千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 水煮花生热量/卡路里5670千卡 | |||
 热量5670千卡,相当于舞厅1260分钟消耗的热量270 | |||||
1、花生用水彻底的清洗干净。
2、每个花生顶端捏开一个小口。
3、准备调味料，家里有什么就放什么，喜欢辣的可放入红辣椒。
4、锅里水量沫过花生，把调味料倒入锅里。
5、中火烧开，开锅后，加入盐，小火慢煮。20分钟后加入盐再煮10分钟，再闷一会儿。（盐的用量尝一下汤汁，略微咸点就好）
6、煮好后，花生泡在汤里腌制一晚入味。如果天气炎热，待晾凉后放冰箱冷藏。
7、第二天就能吃到美味的花生了。
8、咸香入味~~~
9、鲜嫩多汁~~~
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉硬化、养血通乳、造血等功效；可与粳米、红酒、苦菊搭配；与河蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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