| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 蒸南瓜饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于宗教舞12分钟消耗的热量300 | |||||
1、南瓜对切开
2、把南瓜切成小块去皮去籽
3、把切好的南瓜放在高压锅里边压个五分钟左右
4、把蒸好的南瓜弄碎、放点糖、加入糯米粉和成面团、弄成小剂子
5、把弄好的小剂子放在磨具中按一下即可
6、蒸锅蒸个八分钟左右即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、驱蛔虫、预防高血压等功效；可与糙米、红枣、薏米搭配；与大闸蟹、基围虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
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