| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 咸肉 | 克 | 351千卡 | 390千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 178千卡 | 74千卡 | ||
| 小白菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 430克 | 小白菜咸肉炒莲藕热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡,相当于堵缝隙121分钟消耗的热量270 | |||||
1、食材：咸肉（已切片）、莲藕（已清洗去皮切片）、小白菜（已洗净切开）
2、烧锅倒油烧热，下入切好的咸肉和莲藕翻炒翻炒。
3、接着，加适量的清水煮开至熟。
4、然后，合入切好的小白菜翻炒翻炒。
5、最后，加适量的盐。
6、加适量的味精。
7、调味炒匀，即成。
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、滋肝阴、开胃祛寒等功效；可与黑木耳、丝瓜、牡蛎搭配；与荞麦、牛排、鸭梨相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、益胃健脾、止泻等功效；可与虾米、猪肉、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺、防癌、增强免疫力等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与醋、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
