| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 485克 | 玉米炖排骨热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡,相当于壁排球76分钟消耗的热量420 | |||||
1、厨师锅中加入适量冷水将排骨倒入
2、按下开关，然后选择火力为最大
3、片刻功夫，肉就焯烫好了，盛出沥干，并且将水倒掉
4、香菇泡发，鲜藕切滚刀，玉米对半切
5、将辅料放入厨师锅中
6、然后放入软排
7、根据家人的食量，加入水，我大约是用了1200克左右的纯净水
8、按下厨师锅菜单上的开关、选择炖排骨，然后就什么都不要管了，时间大概是82分钟左右
9、时间到机器会提示你，这时候你放入调料就好
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、健脾开胃、降血脂等功效；可与橙子、花菜、酸奶搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益胃健脾、止泻、补脾等功效；可与牛蒡、黄鳝、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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