| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红衫鱼 | 克 | 480千卡 | 101千卡 | ||
| 总量 | 475克 | 香煎红衫鱼热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡,相当于刮胡子240分钟消耗的热量120 | |||||
1、红衫鱼洗干净，放盐腌3个小时（没时间可以腌半小时）
2、锅放油烧热，把红衫鱼放进去中火慢慢煎，记住不要去翻动
3、煎到金黄色翻另一面继续煎
4、待两面都煎到金黄色就可以了
红衫鱼的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；具有气血双补、益气和中等功效；
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