| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 鲜玉米碗糕热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于爬楼梯35分钟消耗的热量480 | |||||
1、主要原料。
2、鲜玉米去皮，将玉米粒切下来备用。
3、将玉米粒放入原汁机加水榨出玉米浆。
4、玉米浆加入面粉，干酵母，白糖发面。
5、小碗里刷油，方便取出碗糕。
6、将发好的面，倒入小碗。
7、撒上枸杞，葡萄干放蒸锅里蒸制25分钟即可。
8、鲜玉米碗糕。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、促进胃肠蠕动、软化血管等功效；可与鸡蛋、豌豆、豇豆搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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