| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 寿司米 | 克 | 2346千卡 | 391千卡 | ||
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | ||
| 总量 | 738克 | 日式军舰寿司鱼籽寿司热量/卡路里2507千卡 | |||
 热量2507千卡,相当于午睡3134分钟消耗的热量48 | |||||
1、寿司米的蒸煮1.米饭比例 寿司米：水（1:1）（如果没有寿司米可以用东北大米或者普通米饭代替）参考份量：米饭：600g 水：600g成品：4条手卷寿司，20个手卷寿司正好是一家五口的份量，份量很足。
2、米饭煮熟后，趁热加入寿司醋拌均备用（如果没有寿司醋，可以用白醋：白糖：盐以6：3:1比例调成）
3、参考份量：米饭：600g，白醋40g，白糖40g，盐：13gPS：寿司饭在搅拌时须力求均匀，否则置久后没拌到醋的饭会变硬。
4、制作军舰寿司。用模具将米饭压实。（没有模具也可以用手捏成型）
5、紫菜片剪成3厘米的宽度，环绕小饭团，向上一端留出1厘米的空间。
6、将鱼籽海草等食材填入饭团上方空出来的位置。
7、大功告成O(∩_∩)O~
寿司米的热量391千卡（每100克）；具有通血脉、补中益气、聪耳明目等功效；可与锁阳、板栗、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、通经络、抗结核等功效；
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