南瓜馒头的热量和减肥功效

南瓜 300克、中筋面粉 500克、酵母 5克、砂糖 30克、黄油（猪油） 20克

1、南瓜去皮，切块蒸熟。
2、用料理机打成南瓜泥。
3、南瓜泥放入盆中，加入酵母搅拌均匀。
4、再依次加入面粉、砂糖、黄油（黄油提前加热化为液体）。
5、用筷子不停的搅拌呈松散的面团。
6、再用手揉面团至”三光“（即手光、盆光、面光）。揉好的面团盖上保鲜膜松驰5分钟。
7、将面团先擀成长方形，对折，再一次擀成长方形。（这个过程叫做”压面“。这样做出来的馒头内部具有均匀细小的孔洞组织，外观也会更细至。擀面的过程中，需要不断的撤一些干面粉。防止面团黏在工作台上）。
8、在表面刷上一层水，便于面团黏合。将擀好的面皮面卷成圆柱形。
9、将面团按照自己的喜好切开。
10、放入蒸锅发酵30分钟左右。发酵之原来的1.5-2倍大即可。
11、面团发酵好后，大火蒸15分钟，关火后再焖3分钟就可以了。