| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 玫瑰银耳红枣羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于插花45分钟消耗的热量114 | |||||
1、银耳用清水洗净、剪掉发黄的根部。红枣洗净去核待用。
2、用电压力锅先把银耳炖软了、加入红枣再一起炖半个小时。
3、炖好银耳红枣后撒上几瓣洛施玫瑰花瓣
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、和血、美容等功效；可与豆腐皮、墨鱼、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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