| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米饭 | 克 | 194千卡 | 97千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 269克 | 野菜蛋炒糯米红枣饭热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡,相当于改建房屋53分钟消耗的热量330 | |||||
1、鸡蛋打散后，把糯米饭和鸡蛋均匀混合在一起
2、把野菜切丁，放入米饭和鸡蛋中，一起搅拌均匀
3、炒锅内倒油待油热后 一起倒入下锅翻炒，加少许盐，继续炒至鸡蛋微熟即可
4、关火！出锅！
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、健脾养胃、止虚汗等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、健脑益智等功效；可与干辣椒、银鱼、紫菜搭配；与鹅蛋、雪莲果、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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