| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 505千卡 | 505千卡 | ||
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 10千卡 | 20千卡 | ||
| 花菜 | 克 | 50千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 926克 | 培根芝士花菜浓汤热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡,相当于收碗260分钟消耗的热量150 | |||||
1、芹菜、大蒜一起，放入料理机打碎。
2、花菜打碎。
3、培根也要打碎。
4、锅热油后，先放入培根粒炒香。
5、然后放入芹菜大蒜粒炒香。
6、加入花菜末、洋葱粉和30ml清水，再加些盐和黑胡椒，煮5分钟左右。
7、加入高汤和2杯牛奶，煮开。
8、少量面粉用水拌匀后，慢慢加入汤中，煮至粘稠。
9、最后加入RICOS车打芝士和煎好的培根粒，撒上香料即可。
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、开胃等功效；
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进睡眠、延缓衰老等功效；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、祛风、利尿消肿等功效；可与芋头、海虾、香菇搭配；与鸡胸肉、牡蛎、河蚬相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有补肾强身、增加抗病能力、利尿通便等功效；可与圣女果、猪肉、猪里脊肉搭配；与牛奶、黄瓜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
