| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 268克 | 香甜可口披萨热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡,相当于上课187分钟消耗的热量108 | |||||
1、第一步，在煮锅里放水，水开后，煮面条。面条煮好，捞出放凉水里焯一下。控干水分。备用！胡萝卜切丝，洋葱彩椒，火腿肠，切成小丁。备用。把鸡蛋打散依次放入，盐，糖，玉米淀粉搅拌均匀！备用
2、第二步，在烤盘底部刷一层油，防止粘锅，然后，将煮好的面条，铺在烤盘上。倒一点调好的鸡蛋液盖住面条就可以了。接着撒上火腿肠丁，接下来放彩椒丁，玉米粒，胡萝卜丝。最后，把剩下的鸡蛋液，洒在表面！就可以放烤箱了（温度一调到200，时间用了十至二十分钟）！
3、成品
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、健脑益智等功效；可与青椒、明虾、海虾搭配；与茶叶、豆奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增加食欲、防癌等功效；可与羊排、蜂蜜、菠菜搭配；与柚子、山药、柠檬相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、滋肝阴、补肾气等功效；
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