7分钟快速营养早餐的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防前列腺、解毒杀虫等功效；可与薏米、赤小豆、枣（鲜）搭配；与海虾、明虾、山药相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、抗癌、宁神等功效；可与鱼肉、黄瓜、青鱼搭配；与胡萝卜、紫甘蓝、海鲜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、预防癌症等功效；可与北极虾、银鱼、肥牛搭配；与糖精、田鸡、红薯相克，同食可能会引起不适；

桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有丰胸、健脾胃、健脑安神等功效；可与橘子、松子、鹌鹑搭配；