| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 114克 | 燕麦粥热量/卡路里746千卡 | |||
 热量746千卡,相当于泡澡373分钟消耗的热量120 | |||||
1、除了红枣 枸杞 剩下的所有配料切片
2、所有配料放入奶锅中 加凉水加热 待水开
3、水开之后 加入燕麦煮五分钟 出锅可以吃了
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有收敛、破血祛瘀、缓解疲劳等功效；可与豆浆、黑芝麻、百合搭配；与黄豆、山鸡、白酒相克，同食可能会引起不适；
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