| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 微波烤红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于郊游75分钟消耗的热量240 | |||||
1、红薯洗净，包上3层厨房纸巾，用手沾水将纸巾拍湿。
2、将红薯放入微波炉叮5分钟，翻个面再叮5分钟，等半分钟再叮3-5分钟。
3、取出红薯，剪开纸巾、取红薯蘸炼乳食用。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、瘦身、抗癌等功效；可与糙米、排骨、牛奶搭配；与柴鸡、梭子蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
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