| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 蒜蓉吐司热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于电工208分钟消耗的热量180 | |||||
1、吐司对角切片，蛋液里加入蒜沫，黄油
2、坐锅下黄油，吐司均匀粘上蛋液小火慢慢煎至蛋液熟透
3、装盘
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、补血明目、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与西红柿、丝瓜、香椿搭配；与味精、消炎片、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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