| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 快速早餐拌面热量/卡路里839千卡 | |||
 热量839千卡,相当于安装风雪护窗168分钟消耗的热量300 | |||||
1、面条煮好，然后过一下冷水，盛出后用筷子上下拌好
2、浇上适量千岛酱（或者别的自己喜欢的酱料）
3、放上火腿丝（或者别的自己喜欢的配料）
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益精气、除热、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与萝卜、紫菜、蘑菇搭配；与菱角、杏仁、菊花相克，同食可能会引起不适；
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