| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 99克 | 胡萝卜核桃椰奶包热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于穿衣服55分钟消耗的热量120 | |||||
1、所有材料准备好，胡萝卜切碎和核桃一起放入料理机中加入椰浆打成蔬菜泥
2、除了黄油以外，所有材料放入容器中，揉成面团，拉出厚的膜
3、加入黄油拉出薄膜，拓展阶段
4、放入容器中，第一次发酵，成面团2到3倍大
5、这个图我没有拍好，应该是发酵好后用手指戳下去，不反弹不回缩就发酵好了
6、分成同分大小的面团，静止15分钟后，把面团搓成胡萝卜状
7、用擀面杖从上往下杆面饼
8、放到烤箱二次发酵成两倍大，烤箱放一碗水增加湿度
9、烤箱预热180度，15分钟，凉却后装入保鲜袋回下就可以吃啦
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、消食等功效；可与大米、鲈鱼、卷心菜搭配；与樱桃、白萝卜、柠檬相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、健脑益智等功效；可与牡蛎 、小米、菠菜搭配；与柿子、豆奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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