| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 胡萝卜玉米筒骨汤热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡,相当于烫衣服160分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备胡萝卜和玉米各一根，筒骨半根（一根太多，我吃不完，所以就选择了半根）。
2、筒骨洗干净，放入清水中煮开后，把血水倒掉，用冷水再清洗一次。
3、把胡萝卜和玉米切块。
4、把所以材料放在一起，加清水刚好没过食材。放进高压锅里，选择“筋骨”，时间为40分钟。
5、出锅后加点盐，夏日清淡补钙汤就煮好了
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、润肺祛痰等功效；可与蜂蜜、莴笋、菠菜搭配；与山药、苹果、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与橙子、山药、小麦搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
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