| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糙米饭 | 克 | 125千卡 | 125千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 虾仁糙米饭蛋饼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于洗车75分钟消耗的热量180 | |||||
1、把鸡蛋打散 和米饭一起搅拌均匀
2、电饼铛加热刷油 把虾仁放上 微煎一下
3、鸡蛋米饭混合液倒进去 把虾仁围住 等鸡蛋熟透即可
糙米饭的热量125千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥、解毒、防痛等功效；可与红薯、辣椒搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、防细菌感染等功效；可与小米、丝瓜、桂圆肉搭配；与雪莲果、糖精、柿子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
